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046 增重计划

  046 增重计划 (第2/2页)
  
  马丁意识到自己絮絮叨叨说了一大堆,不由微微张开嘴巴,流露出一丝无奈——
  
  即使不断调整不断压制,但内心深处的期待和烦躁还是影响了判断,面对着高文,不知道怎么地,就演变成为一堂发球课了,絮絮叨叨地说了一大堆,恨不得一股脑全部塞到高文脑袋里。
  
  他还是心急了。
  
  高文似乎注意到马丁表情里流露出的错杂,主动说道,“放心,教练,这是课外建议,不算正式训练课,NCAA的观察员不会多说什么的。”
  
  本来马丁是没有如此担忧的,但被高文如此一解读,整个情况顿时就轻松下来,笑容又重新出现在了马丁的嘴角,也没有解释自己的担忧,而是顺着高文的话语说道,“训练刻苦可以,但不要出现在我眼前,否则观察员找我对质的话,我可不会说谎。”
  
  高文立刻将左手放在额头上,做出一个遮挡的动作。
  
  马丁不明所以,“你在做什么?”
  
  “你难道没有听说过狸猫的故事吗?它们只需要摘一片叶子放在头顶就可以隐身,所有人都看不到。”高文理所当然地说道。
  
  马丁愣了愣,然后捧腹大笑起来,“哈哈哈!哈哈哈!”根本停不下来。
  
  石破天惊的笑声在整个球场激荡,以至于高文也有些窘迫起来——他也意识到自己的举动多么幼稚,一定是训练太久脑袋发热,一定是这样!
  
  高文连忙将左手放下来,主动转移了话题,“教练,之前我就已经开始力量训练了,然后我准备开始增重,你觉得如何?”
  
  力量训练,绝对不能只是单纯锻炼肌肉,增加体重往往是相辅相成的,否则力量也就没有来源支撑。
  
  网球自然也不例外。
  
  但是,此前也已经提及了,网球的增重,目标不是成为坦克,在增重的同时还需要保持轻盈的移动能力,这也意味着,增加的重量应该全部都是肌肉,增加体重的同时还需要降低体脂率,绝非易事。
  
  更重要的是,增重还需要合理的饮食搭配和作息时间,整个训练是一个完整体系,仅仅依靠高文自己,绝对是不可能实现的,他需要教练团队的帮助和专业人士的支持。
  
  对此,马丁并不意外。
  
  力量训练的事情,还是马丁交代格兰特的,包括麦克唐纳德、吉隆等人也都需要跟上相对应的力量训练。
  
  现在高文的力量训练已经起步,马丁也在斟酌着增重的事情,冬训期间通过专业的饮食搭配和对应训练来完成,无疑是最佳时机。
  
  高文主动提出来,马丁也就顺着话题说了下去,“移动能力是你的强项,增重需要谨慎;而且我们距离春天赛季已经没有多久,贸然增重的话,反而可能导致没有必要的发福,破坏你的成长轨迹链条。”
  
  停顿片刻,马丁认真想了想,神色之间显得非常慎重,“你现在体重多少?”
  
  “83公斤。”高文回答到。
  
  马丁轻轻颌首,给出自己的建议,“如果冬训结束,你能够增重到85公斤,并且体脂率控制在10%左右,那就再好不过了。”
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