第234章 陆教练的日常 (第1/2页)
　　
　　“陆教练，开始了吗？”
　　
　　柳妃妃莫名的笑盈盈勾手动作，令陆管感觉有点看片的味道。
　　
　　陆管咳嗽了一声，正经道“行吧，那我们就开始了。”
　　
　　“嗯，对了。”
　　
　　“你刚才的热身动作有点不对，我给你纠正一下。”
　　
　　柳妃妃闻言微微一怔，好奇问道：“哪里不对，我感觉自己热身挺好的呀？”
　　
　　陆管摇了摇头，走上前用手扶住她的侧面肋骨。
　　
　　“你刚才的热身只是浮于表面。”
　　
　　“整体上肢部的连接部分，并没有有得到充足的拉伸。”
　　
　　“不信你可以用腰跨扭一扭，是不是骨头关节扭动起来有点滞留感。”
　　
　　柳妃妃乖乖地按照他示意的姿势，微微摇晃了下腰部。
　　
　　惊讶的发现，确实如此！
　　
　　柳妃妃美眸划过流光溢彩，轻笑道：“挺专业的嘛，陆教练！”
　　
　　陆管抬起头，说道：“那是当然，别看我没有教练证了，但是我绝对是可以拿PRO教练卡的水平。”
　　
　　在做完热身运动后，陆管开始为柳妃妃制定了一套完整的三分化训练。
　　
　　本来是小白如果要健身入门到话，是每天从全身开始练，直到能五分化做组的。
　　
　　但是咱们的柳妃妃大小姐本来就有运动基础。
　　
　　所以直接三分化起步都没有问题！
　　
　　女神的身体也是能抗能打滴！
　　
　　针对自己家的大美女，陆管已经是做好了详细的健身计划。
　　
　　（建议收藏，本人以前就是这么练的，问题不大，效果显著，练完酸爽无比。）
　　
　　周一练胸、三头、腹部。
　　
　　周二开始练背和二头。
　　
　　周三是腿和肩部。
　　
　　周四则重复周一的动作。
　　
　　练胸、三头、腹部。
　　
　　周五、周六亦是往后延续。
　　
　　直到周日作为一天的休息日，必须要得到充足的睡眠。
　　
　　此时，陆管看着柳妃妃表情淡然，一副自信十足的模样。
　　
　　他忍不住嘴角微微上扬，趁着柳妃妃不注意，露出一个魔鬼般的阴笑。
　　
　　嘿嘿嘿......
　　
　　妃妃，这可是你主动提出来要求的。
　　
　　一会儿练吐了可不能怪我哦。
　　
　　......
　　
　　“第1个动作先从固定器械开始，无配重史密斯卧推，充分刺激你的身体。”
　　
　　“注意动作要领。”
　　
　　“双脚踩实地面，臀部用力夹紧！”
　　
　　“下背部自然反弓，保持小臂尽量垂直于地面。”
　　
　　“下放时注意不要把肘关节抬得过高。”
　　
　　柳妃妃此时稳躺在史密斯平凳，圆润的曲线紧紧贴合在上面。
　　
　　陆管则站在旁边，一丝不苟地俯视着她。
　　
　　“我这样就可以了吗？”
　　
　　柳妃妃抬了抬头，好奇询问了一下。
　　
　　陆管看得有些出神，下意识道：“嗯，可以的，确实很大。”
　　
　　很大？
　　
　　柳妃妃顿然间意识到他的眼神在往自己的中间乱飘，微红着脸啐了一口。
　　
　　“教练，你能不能认真一点！”
　　
　　“有你这么带学员的吗。”
　　
　　该死！
　　
　　自己这么职业的健身教练竟然走神了！
　　
　　陆管尴尬地摸了摸鼻尖。
　　
　　“来来来，我们重新开始。”
　　
　　“这次我绝对不会再乱看了。”
　　
　　第一个固定动作结束。
　　
　　柳妃妃感觉异常的轻松，还故意在陆管面前秀了秀自己白嫩的胳膊。
　　
　　
　　
　　（本章未完，请点击下一页继续阅读）